당뇨병 전단계란? 지금이 골든 타임! 예방과 관리 방법 총정리
목차 1. 당뇨병 전단계란? 당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 의미합니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 당뇨병 협회(ADA)에서는 공복 혈당 수치가 100~125mg/dL 또는 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL일 경우 이를 당뇨병 전단계로 간주합니다. 이 단계에서 생활습관을 개선하면 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있으며, 실제로 당뇨병 전단계 환자의 50% 이상이 건강한 생활습관을 유지함으로써 정상 혈당을 되찾는다는 연구 결과가 있습니다. 지금이야말로 혈당 조절을 시작할 골든 타임입니다! 💡 당뇨병 전단계를 방치하면? ✅ 당뇨병 진행 확률 증가 (5년 내 25%, 평생 70%) ✅ 심혈관 질환 위험 상승 ✅ 인슐린 저항성 증가로 인해 혈당 조..
암 발병 위험을 높이는 음식과 예방하는 음식, 암 예방 식단 공개
▤ Contents 암은 세계적으로 매년 수백만 명의 목숨을 앗아가는 심각한 질병으로, 누구나 두려워하는 질환 중 하나입니다. 그러나 암은 단순히 유전적 요인만으로 발병하는 것이 아닙니다. 우리가 매일 섭취하는 음식들이 암 발병에 중요한 역할을 한다는 연구가 점점 더 많이 밝혀지고 있습니다. 특히 우리가 무심코 먹고 있는 일부 음식들은 암 발병 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 운동이나 생활 습관에 신경을 쓰지만, 의외로 식습관에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 하지만 어떤 음식을 먹느냐가 우리의 건강에 큰 영향을 미친다는 것은 과학적으로 입증된 사실입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 가공육은 1급 발암물질로 분류되며, 이는 대장암과 같은 치명적인 암 발병..
콜레스테롤 낮추는 방법, 좋은 콜레스테롤 높이는 음식과 방법
▤ Contents 콜레스테롤은 우리 몸의 세포 기능과 호르몬 생성에 중요한 역할을 하지만, 과다한 콜레스테롤은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 높으면 혈관에 플라크가 쌓여 동맥경화를 유발하고, 이는 심장병과 뇌졸중의 위험을 크게 높입니다. 반면에 좋은 콜레스테롤(HDL)은 혈관 내에서 LDL을 제거하고 간으로 이동시켜 건강을 유지하는 역할을 합니다. 그렇기 때문에, 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리하는 것이 심혈관 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 대부분의 사람들은 콜레스테롤에 대해 잘못된 정보를 가지고 있거나, 콜레스테롤 수치가 높아지기 전까지는 그 위험성을 인지하지 못합니다. 실제로 많은 사람들이 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 줄이고 "좋은" 콜레스테롤..