당뇨병 전단계란? 지금이 골든 타임! 예방과 관리 방법 총정리
목차 1. 당뇨병 전단계란? 당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 의미합니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 당뇨병 협회(ADA)에서는 공복 혈당 수치가 100~125mg/dL 또는 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL일 경우 이를 당뇨병 전단계로 간주합니다. 이 단계에서 생활습관을 개선하면 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있으며, 실제로 당뇨병 전단계 환자의 50% 이상이 건강한 생활습관을 유지함으로써 정상 혈당을 되찾는다는 연구 결과가 있습니다. 지금이야말로 혈당 조절을 시작할 골든 타임입니다! 💡 당뇨병 전단계를 방치하면? ✅ 당뇨병 진행 확률 증가 (5년 내 25%, 평생 70%) ✅ 심혈관 질환 위험 상승 ✅ 인슐린 저항성 증가로 인해 혈당 조..
난소와 자궁 건강을 위한 필수 음식 8가지, 여성 건강을 지키는 비법
▤ Contents 여성의 건강을 관리하는 데 있어 난소와 자궁은 중요한 기관입니다. 난소는 호르몬을 조절하고, 자궁은 생리 주기 및 임신과 관련된 중요한 역할을 합니다. 하지만 스트레스, 잘못된 식습관, 환경적 요인 등으로 인해 여성들의 난소와 자궁 건강이 악화되는 경우가 많습니다. 많은 여성이 호르몬 불균형으로 인해 생리 불순, 생리통, 피로감, 불임 등의 문제를 겪기도 합니다. 그렇다면 어떻게 난소와 자궁의 건강을 지킬 수 있을까요? 그 답은 바로 올바른 식단에서 찾을 수 있습니다. 오늘은 난소와 자궁 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 8가지 음식을 소개하려고 합니다. 이 음식들은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해주고, 항산화 효과를 통해 염증을 줄이며, 호르몬 균형을 맞추는 데 중요한 ..